Hành trình về nhà
Một chương trình đồng hành dành cho người đang trải qua trầm cảm, và cho những phụ huynh đang tìm cách hỗ trợ người thân của mình.A companionship program for those living with depression, and for parents seeking ways to support their loved ones.
Chương trình này là gì?What is this program?
“Hành trình về nhà” không chỉ là một khóa học. Đó là một chương trình duy trì các hoạt động dạy, kết hợp hỗ trợ tinh thần, xây dựng cộng đồng và là đầu mối xử lý các vấn đề tự hại — để không ai phải đi qua giai đoạn khó khăn một mình.“Hành trình về nhà” is more than a course. It is an ongoing program of learning combined with emotional support, community, and a point of contact for self-harm concerns — so no one walks through the hard times alone.
Dành cho ai?Who is it for?
Người đang trải qua trầm cảm và muốn có một nơi đồng hành an toàn, kiên nhẫn.People living with depression who want a safe, patient companion.
Phụ huynh đang tìm phương hướng để hỗ trợ con em hoặc người thân.Parents seeking direction to support their children or loved ones.
Bạn nhận được gì?What you receive
- Các hoạt động học tập được duy trì đều đặn.Regular, ongoing learning activities.
- Hỗ trợ tinh thần đồng hành cùng bạn.Emotional support throughout.
- Một cộng đồng an toàn, thấu hiểu.A safe, understanding community.
- Đầu mối hỗ trợ khi có vấn đề tự hại.A point of contact for self-harm concerns.
Nội dung chi tiết chương trìnhDetailed program content
Chương trình gồm 4 phần, cấp chứng chỉ sau khi hoàn thành. Bấm vào từng phần để xem chi tiết.Four parts, with a certificate on completion. Tap each part to expand.
Thẻ màu mật ong: quyền lợi kèm theo ngoài tài liệu.Honey tags: bonuses included beyond materials.
- 1Trầm cảm & làm rõ các triệu chứng cá nhân (theo ICD-11 và DSM-5)Depression & clarifying personal symptoms (ICD-11 & DSM-5)Bảng dấu hiệu Trầm cảm ICD-11 (WHO)ICD-11 (WHO) signs chart
- 2Các cơ chế của Trầm cảm dưới góc độ Y sinh học và Tâm lý họcMechanisms of Depression — biomedical & psychological
- 3Ứng phó và hướng dẫn, lưu ý với người nhà / phụ huynhCoping & guidance for family / parentsMời 1 phụ huynh học cùng1 parent joins free
- 4Các liệu pháp Tâm lý trị liệu can thiệp hiệu quảEffective psychotherapeutic interventions
- 5Các can thiệp mới về Y sinhNew biomedical interventions
- 6Sử dụng thuốc trầm cảm và lưu ý khi sử dụngAntidepressants & usage cautions
- 7Rối loạn giấc ngủ và ác mộng — PSQI Test và kỹ thuật IRTSleep disorders & nightmares — PSQI Test & IRTBảng PSQI Test & hướng dẫnPSQI Test sheet & guide
- 8Rối loạn lo âu và rối loạn lưỡng cực (theo DSM-5)Anxiety & bipolar disorders (DSM-5)
- 9Rối loạn phân ly và loạn thần (theo DSM-5)Dissociative & psychotic disorders (DSM-5)
- 10Xử lý khi tự tổn hại bản thân — xây dựng Kế hoạch an toànResponding to self-harm — building a Safety PlanSafety Plan cá nhânPersonal Safety Plan
- 1Kỹ thuật thở CalmdownCalmdown breathing
- 2Kỹ thuật tiếp đất (Grounding)Grounding
- 3Kỹ thuật giãn cơ tuần tiếnProgressive muscle relaxation
- 4Kỹ thuật giải phóng cảm xúc một cách tích cựcPositive emotional release
- 5Liệu pháp CBT / ACT / SFPT
- 6Khoảnh khắc chữa lành / tái hiện và neo giữ cảm xúcHealing moments / reenactment & anchoring emotions
- 7Thiết lập lại các mối quan hệ xã hội — hỗ trợ xã hộiRebuilding social relationships — social support
- 8Thiền VipassanaVipassana meditation
- 1Tư vấn hỗ trợ giáo dục cá nhânPersonal education supportCoach 1:1 · tự chọn thời gian1:1 coaching · flexible
- 2Đào tạo hỗ trợ khủng hoảng hiện sinhExistential-crisis supportLiệu pháp Hiện sinhExistential Therapy
- 3Các quy luật vận hành của tự nhiên và Trầm cảm (Coach)Nature’s laws & Depression (coaching)Kiểm soát cơ chế cơ thểBody-mechanism regulation
- 4Tình yêu — yêu thế nào để không tự tổn thươngLove — how to love without self-harm
- 5Nghiện chất, dopamine, LGBTQ+ và các mối quan hệ hỗ trợSubstance use, dopamine, LGBTQ+ & supportive relationships
- 6Thức tỉnh tâm linh, thực hành tôn giáo, FlowSpiritual awakening, religious practice, FlowYêu cầu hoàn thành mục 2 phần nàyRequires item 2 of this part
- 7Lưu ý cho người có hệ thần kinh nhạy cảm (HSP)Notes for Highly Sensitive People (HSP)Ph.D. Elaine N. Aron
- 8Xây dựng cuộc sống và công việc để không còn tâm bệnhBuilding a life & work free of mental illnessTâm lý học Sức khỏeHealth Psychology
- 9Nhân số học Healing Version (thiết kế riêng) — cá nhânNumerology — Healing Version (bespoke), individualBản quyền thuộc The Way Home© The Way Home
- 10Personal Values CoachPersonal Values
- 11Cộng đồng thảo luận và tự hỗ trợDiscussion & self-help communityTrị liệu nhómGroup therapy
* Lộ trình có thể được điều chỉnh linh hoạt theo tình trạng và nhu cầu của từng người.* The pathway may be flexibly adjusted to each person’s condition and needs.